ถ้าต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางสมส่วนในเวลาอันรวดเร็ว คุณก็ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยใหม่ให้มีความขยันขันแข็งในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ผู้ที่อ้างว่าไม่มีเวลามากพอนั้น แท้จริงก็คือคนขี้เกียจออกกำลังกายที่หาข้ออ้างไปได้เสมอ ๆ
ความจริงประการหนึ่งของการลดน้ำหนักก็คือ การออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้ไขมันลดลง กล้ามเนื้อแข็งแรง และผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
การที่คนอ้วนส่วนใหญ่ไม่ชอบออกกำลังกายนั้น ก็เพราะว่ากลัวความเหนื่อย ซึ่งแท้ที่จริงแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำ และสม่ำเสมอนั้นจะไม่เหนื่อยมาก เพราะมิได้ออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไป
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งรัดในเวลา 4 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายในทางเลือก 2 ทาง ต่อไปนี้
- ออกกำลังกายวันละ 15 – 20 นาที ทุก ๆ วัน
- ออกกำลังกายครั้งละ 30 – 60 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
คุณสามารถเลือกที่จะกำหนดการออกกำลังกาย 3 วัน ใน 1 สัปดาห์ก็ได้ แต่ส่วนใหญ่นั้นการลดน้ำหนักจะได้ผลจากทางเลือกที่ 1 คือการออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายที่จะทำให้สนุก ไม่น่าเบื่อนั้น จะต้องเป็นวิธีที่คุณชอบ อาจจะเป็นการว่ายน้ำ วิ่งเหยาะ ๆ เดินเร็ว ๆ เต้นแอโรบิก ขี่จักรยาน หรือเล่นกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลยก็ได้