การออกกำลังกาย มีหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิค วิ่ง หรือ บางคนเลือกที่จะเข้าฟิตเนสเพราะสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายและมีอุปกรณ์การออกกำลังกายอย่างครบครัน แต่สำหรับบางคนที่มีปัญหาด้านสุขภาพ หรือ มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ การออกกำลังกายในน้ำ นับว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้าม
นอกจากการว่ายน้ำซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดแล้ว น้ำยังเป็นสื่อกลางในการบริหารร่างกายบางท่าได้ด้วย การออกกำลังกายในน้ำหรือเป็นที่รู้จักในชื่อ แคลิสเธอนนิคส์ (Callisthenics) เป็นสุดยอดปรารถนาของผู้ที่ว่ายน้ำสม่ำเสมอ หรือรักการพักผ่อนที่สระว่ายน้ำหรือชายทะเล แรงดันของน้ำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบางส่วนที่เราใช้อยู่ทุกวันบนบก (บริเวณเท้าและขา) ยามเคลื่อนไหว และแรงดันของน้ำสามารถนำมาใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการกระตุ้นหลาย ๆ แห่งอีกด้วย
การวิ่งฝ่าคลื่น จะเพิ่มความกดดันให้ต้นขาเมื่อขาส่วนล่างถูกน้ำดันอยู่
การกระโดดข้ามคลื่น มีประโยชน์ต่อข้อต่อบริเวณสะโพก ต้นขา และบั้นท้าย
การแตะขาในน้ำ
เกาะบาร์หรือขอบสระในท่านอนคว่ำหน้า เหยียดขาตรงให้มากที่สุด แล้วเตะเท้าขึ้นเหนือน้ำ ท่านี้มีประโยชน์ต่อหน้าท้อง ขา และบั้นท้าย
การยึดพื้น
ดึงตัวคุณขึ้นจากสระน้ำด้วยการวางมือราบข้างลำตัว แล้วยกตัวขึ้นท่านี้จะช่วยกระชับหัวไหล่และแขน