นอกจากเหล้าแล้ว ทั้งเบียร์และไวน์ก็ควรจะลดและเลิกด้วย ถ้าคุณมิได้เพื่อสุขภาพวันละ 1 แก้ว
หากคุณดื่มมากกว่านี้คุณมีโอกาสสูงที่จะมีไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้น แต่ถ้าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว อัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือดอุดตันก็คงจะมีสูงขึ้น และอาจเกิดเร็วขึ้นกว่าที่คุณคาดคิด
การดื่มเหล้ามาก ๆ มิได้จะทำให้คุณป่วยเป็นโรคพิษสุรา หรือเป็นโรคตับได้เท่านั้น แต่คุณยังจะมีสิทธิเป็นโรคเกี่ยวกับลำคอและลำไส้ได้ เพราะแอลกอฮอล์จะทำลายเยื่อบุของคุณได้อย่างง่ายดายโดยจะค่อย ๆ กัดกร่อนทำลายทีละมากน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มกินเข้าไปในแต่ละครั้ง
ระบบประสาทของคุณก็จะเสื่อมสภาพ ความจำแย่ลง กลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืม ตัดสินใจไม่ได้เฉียบพลัน และอาจรุนแรงถึงขั้นจิตเสื่อมโดยไม่รู้ตัวว่าเซลล์ประสาทได้ถูกทำลายไปแล้ว
เหล้าจะถูกเซลล์ตับเผาผลาญจนเกิดปฏิกิริยาในทางลบ และในขบวนการอันซับซ้อนนั้น ในที่สุดก็จะเป็นสาเหตุให้เกิดความดันโลหิตสูง หรือหลอดเลือดหัวใจอุดตัน หรืออาจหัวใจวายอย่างเฉียบพลันได้ในที่สุด
การดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ ในปริมาณน้อยเช่น 1 – 2 แก้วก่อน (หรือหลัง) อาหารจะเป็นเสมือนการดื่มเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง แอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยจะช่วยให้คุณเจริญอาหาร เลือดลมสูบฉีดดี ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะไม่หยุดแค่ที่ 2 เท่านั้น อันเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงยิ่งนัก
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจำเป็นต้องวางแผนเสียใหม่ อาจเริ่มด้วยการดื่ม 1 แก้ว แล้วหันได้ดื่มเครื่องดื่มธรรมดาที่ไม่มีแอลกอฮอล์เป็นการสลับสับเปลี่ยนก่อนที่จะเริ่มดื่มเหล้าแก้วที่ 2 ต่อไป วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มให้สามารถลด และเลิกได้นั้นคงขึ้นอยู่กับความเหมาะสมของแต่ละบุคคลที่ต้องคิดวางแผนในการดูแลแก้ไข เพื่อสุขภาพของตัวคุณเองเป็นสำคัญ