การออกกำลังกายมีข้อดีในการนำเลือดจากระบบย่อยอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อที่ออกแรงอยู่ด้วย เหตุนี้มันจึงช่วยให้ความอยากรับประทานมีน้อยลง นั่นหมายความว่าคุณควรออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร เมื่อระบบในร่างกายของคุณควรจะย่อยอาหารดังนั้นคุณจึงควรวางแผนการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาก่อนรับประทานอาหารมื้อต่อไปเพียงเล็กน้อย
ความกระฉับกระเฉงจะช่วยให้ขบวนการดูดซึมอาหารของร่างกายดำเนินไปด้วยดี นำออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้เร็วขึ้นเพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ใหม่ ๆ และกำจัดของเสียในร่างกายการออกกำลังกายพร้อมกับแผนการที่เหมาะสมจะช่วยให้ดวงตาของคุณเปล่งประกายผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทำให้คุณรู้สึกพอดีขึ้น แล้วก็ทำให้คุณมีกำลังมากขึ้นด้วย
สิ่งที่แย่กว่าการออกกำลังกายไม่เพียงพอก็คือ การออกกำลังกายหนักเกินกำลัง ตามโรงพยาบาลหลายแห่งมีคนไข้ได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย นับตั้งแต่เอ็นพลิกและข้อบิดจนถึงการช้ำในและการหัก คุณไม่ควรจะออกกำลังกายรวดเร็วรุนแรงทันทีที่ลุกจากที่นอน
คุณจำเป็นต้องวอร์มอัพกล้ามเนื้อให้พอควรเสียก่อน และถ้าคุณเพิ่งจะหายป่วยหรือเพิ่งคลอดบุตร หรือตั้งครรภ์ มีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะลงมือออกกำลังกายไม่ว่าชนิดใดก็ตาม