ออกกำลังกาย

อย่าขี้เกียจออกกำลังกายเพียงสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

ถ้าต้องการมีรูปร่างที่เพรียวบางสมส่วนในเวลาอันรวดเร็ว  คุณก็ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยใหม่ให้มีความขยันขันแข็งในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง

               ผู้ที่อ้างว่าไม่มีเวลามากพอนั้น  แท้จริงก็คือคนขี้เกียจออกกำลังกายที่หาข้ออ้างไปได้เสมอ ๆ

               ความจริงประการหนึ่งของการลดน้ำหนักก็คือ  การออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย  เพื่อให้ไขมันลดลง  กล้ามเนื้อแข็งแรง  และผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

               การที่คนอ้วนส่วนใหญ่ไม่ชอบออกกำลังกายนั้น  ก็เพราะว่ากลัวความเหนื่อย  ซึ่งแท้ที่จริงแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำ  และสม่ำเสมอนั้นจะไม่เหนื่อยมาก  เพราะมิได้ออกกำลังกายอย่างหักโหมเกินไป

               ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งรัดในเวลา  4  สัปดาห์  ควรออกกำลังกายในทางเลือก  2  ทาง  ต่อไปนี้

  • ออกกำลังกายวันละ  15 – 20  นาที  ทุก ๆ วัน
  • ออกกำลังกายครั้งละ  30 – 60  นาที  สัปดาห์ละ  3  ครั้ง

               คุณสามารถเลือกที่จะกำหนดการออกกำลังกาย  3  วัน  ใน  1  สัปดาห์ก็ได้  แต่ส่วนใหญ่นั้นการลดน้ำหนักจะได้ผลจากทางเลือกที่  1  คือการออกกำลังกายทุกวัน

               การออกกำลังกายที่จะทำให้สนุก  ไม่น่าเบื่อนั้น  จะต้องเป็นวิธีที่คุณชอบ  อาจจะเป็นการว่ายน้ำ  วิ่งเหยาะ ๆ เดินเร็ว ๆ เต้นแอโรบิก  ขี่จักรยาน  หรือเล่นกีฬาอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลยก็ได้

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.