ลดน้ำหนัก

เคลื่อนไหวร่างกายเสมอ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ทำอย่างไรก็ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายจริง ๆ จังๆ  เหมือนกับคนอื่น ๆ เสียที อย่ากังวลไปเลย เรามีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายในขณะที่คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ตามปกติ

               ถ้าสามารถวิ่งขึ้นบันไดไปติดต่อธุระที่ชั้น  3 – 4 ได้ก็ต้องทำทันที

               อย่ามัวแต่ใช้บันไดเลื่อน  หรือยืนรอลิฟต์อย่างสบาย ๆ เพราะความเคยตัว

               การที่คุณฝึกนิสัยทำให้ตัวเองมีการเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ ๆ  ในทุก  1 – 2 ชั่วโมงนั้น จะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน ซึ่งเมื่อแคลอรีถูกเผาผลาญ นั่นก็หมายความถึงน้ำหนักตัวของคุณที่จะลดลงไปนั่นเอง

               แม้ว่าการทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้แคลอรีถูกขจัดไปได้ไม่มากนัก  แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอทุก ๆ วัน  ก็ย่อมที่จะรวมเป็นปริมาณที่มากขึ้นได้  ในขณะที่คุณเอาแต่นั่ง ๆ นอน ๆ อยู่เฉย ๆ ในแต่ละวัน  การลดน้ำหนักก็ย่อมจะเห็นผลได้ช้ากว่าที่คุณคาดหวัง

               การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอนั้น  มีหลากหลายวิธีการดังนี้

  • ลงรถก่อนจะถึงที่ทำงานหรือสถานที่เรียนสักครึ่งกิโลเมตรแล้วเดินต่อไป
  • ใช้บันไดแทนลิฟต์
  • ขณะนอนดูทีวีให้ทำกายบริหารไปด้วย
  • ขณะอาบน้ำให้ยืดแข้งยืดขาไปด้วย
  • ทำงานบ้านอย่างสนุกสาน  เปิดเพลง  และเต้นไปด้วย
  • จอดรถให้เลยจุดหมายสักนิดแล้วเดินเร็ว  มายังสถานที่ซึ่งเป็นจุดหมาย

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.