หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากจะลดน้ำหนัก แต่ทำอย่างไรก็ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายจริง ๆ จังๆ เหมือนกับคนอื่น ๆ เสียที อย่ากังวลไปเลย เรามีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายในขณะที่คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ตามปกติ
ถ้าสามารถวิ่งขึ้นบันไดไปติดต่อธุระที่ชั้น 3 – 4 ได้ก็ต้องทำทันที
อย่ามัวแต่ใช้บันไดเลื่อน หรือยืนรอลิฟต์อย่างสบาย ๆ เพราะความเคยตัว
การที่คุณฝึกนิสัยทำให้ตัวเองมีการเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ ๆ ในทุก 1 – 2 ชั่วโมงนั้น จะทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงาน ซึ่งเมื่อแคลอรีถูกเผาผลาญ นั่นก็หมายความถึงน้ำหนักตัวของคุณที่จะลดลงไปนั่นเอง
แม้ว่าการทำกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้แคลอรีถูกขจัดไปได้ไม่มากนัก แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอทุก ๆ วัน ก็ย่อมที่จะรวมเป็นปริมาณที่มากขึ้นได้ ในขณะที่คุณเอาแต่นั่ง ๆ นอน ๆ อยู่เฉย ๆ ในแต่ละวัน การลดน้ำหนักก็ย่อมจะเห็นผลได้ช้ากว่าที่คุณคาดหวัง
การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอนั้น มีหลากหลายวิธีการดังนี้
- ลงรถก่อนจะถึงที่ทำงานหรือสถานที่เรียนสักครึ่งกิโลเมตรแล้วเดินต่อไป
- ใช้บันไดแทนลิฟต์
- ขณะนอนดูทีวีให้ทำกายบริหารไปด้วย
- ขณะอาบน้ำให้ยืดแข้งยืดขาไปด้วย
- ทำงานบ้านอย่างสนุกสาน เปิดเพลง และเต้นไปด้วย
- จอดรถให้เลยจุดหมายสักนิดแล้วเดินเร็ว มายังสถานที่ซึ่งเป็นจุดหมาย